Según la reflexología, en los pies están representados todos los órganos del cuerpo, por lo que al masajearlos conseguiremos un bienestar general que favorecerá el sueño
Hay quienes no consiguen conciliar el sueño y se despiertan durante la noche, mientras que muchas otras personas que sí que duermen tampoco consiguen que el descanso sea reparador.
Descansar mejor es un reto para empezar este año con más energía y vitalidad.
En este artículo te explicamos cuáles son los ejercicios que puedes hacer un rato antes de acostarte para combatir el insomnio y descansar mejor.
Descansar mejor es prevenir enfermedades
Un sueño reparador no es un lujo. Es algo imprescindible para tener una buena salud ya que, en esas horas que nuestro cuerpo duerme, el organismo también trabaja para regenerarse y equilibrarse de manera natural.
Por este motivo debemos darle la importancia que tiene. No es necesario, si no es grave, recurrir a medicamentos o suplementos para dormir. Podemos empezar por estos sencillos ejercicios relajantes que van a favorecer el descanso nocturno.
Masaje del cuero cabelludo
La cabeza acumula toda la tensión mental, la cual puede repercutir incluso en dolores de cabeza y migrañas. Esa tensión llega hasta el cuero cabelludo y nos causa una presión que puede provocar insomnio o hacer que no descansemos bien, soñando con todas las preocupaciones que nos atormentan.
Te proponemos realizarte un automasaje con los dedos sobre el cuero cabelludo:
- Empezaremos por la zona de la frente y las sienes e irás presionando y haciendo pequeños círculos con las yemas de los dedos.
- Debes hacer la presión suficiente para mover el cuero cabelludo sin que llegue a ser doloroso, aunque a veces las raíces del pelo pueden estar sensibles.
- Irás avanzando hasta llegar a la nuca.
- Podemos hacerlo durante unos cinco minutos.
Este ejercicio, además de relajarnos, también mejora la circulación sanguínea, estimula el crecimiento del pelo y previene su caída.
Relajación de espalda
La musculatura de la espalda es otra parte del cuerpo que también carga con todas las responsabilidades que nos exceden y por las cuales nos sentimos sobrecargados y estresados.
Por ello, para descansar mejor tenemos que devolver a la columna vertebral su flexibilidad ya que, en caso contrario, podemos adoptar posturas incómodas o sufrir incluso dolores durante la noche o al levantarnos por la mañana.
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