¿QUÉ SUCEDE CUANDO USTED BEBE PLÁTANO Y CANELA UNA HORA ANTES DE IR A DORMIR
Los trastornos del sueño son extremadamente frecuente en todo el mundo. La American Academy of Sleep Medicine publicó un artículo en concreto sobre el insomnio en Marzo de 2014.
La organización estima que alrededor del 30% de los adultos jóvenes sufren de episodios transitorios de insomnio. Aproximadamente el 10% de ellos sufre un insomnio crónico no menos de 3 días a la semana!
CONSECUENCIAS DE LA PÉRDIDA DE SUEÑO
Los cambios fisiológicos causados por la pérdida de sueño puede dar lugar a complicaciones graves y la enfermedad. Algunos de estos incluyen una propensión en la obesidad, diabetes, y enfermedades cardíacas. riesgos psicológicos implican la inmunodeficiencia, la depresión, y el letargo grave.
La pérdida de sueño provoca una reducción en:
- Tolerancia a la glucosa
- Las hormonas supresión del apetito
- Funciones cognitivas
- Alerta de comportamiento
- Concentración y enfoque
Se produce un aumento de:
- La estimulación del apetito Hormonas
- Los riesgos de la obesidad
- Negativas eventos coronarios
- La confusión cognitiva
- Juicios erróneos con resultado de lesiones
- Hipertensión
- Los marcadores inflamatorios
- El cortisol / hormona del estrés
- La activación simpática
AYUDA DELICIOSA DE LA NATURALEZA
Potasio
Un estudio del sueño realizado por el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California en San Diego mostró que los suplementos de potasio podría ser un tratamiento potencial para los trastornos del sueño. Se dice para aumentar la eficiencia del sueño en el cuerpo humano.
Canela
El Departamento de Farmacología de MS Ramaiah Medical College publicó otro ensayo en el que se observan los efectos fisiológicos de la canela en varios sistemas.
Se encontró que la canela contrarresta muchos de los aspectos negativos asociados con la privación de sueño.
extracto de canela se ha demostrado para reducir la resistencia a la insulina, así como aumentar el uso de la glucosa por el cerebro. Esta es una buena noticia para la diabetes y la enfermedad de Alzheimer, respectivamente.
También tiene microbiana, antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias entre muchos otros beneficios medicinales.
Los componentes de la canela se han documentado como siendo a la vez que disminuye los lípidos y cardio protector.
Manzanilla
La manzanilla ha sido utilizada por sus valores multi-medicinales desde tiempos antiguos. Es quizás una de las más antiguas hierbas que han sido documentados por sus beneficios.
Se han realizado numerosos estudios para probar estas declaraciones de propiedades saludables.Los sujetos que simplemente inhalar su agradable olor en los estudios experimentaron disminución notable en los niveles de estrés.
Se encontró para entregar las acciones de benzodiazepinas imitando para los pacientes que ingirieron un extracto de manzanilla.
CÓMO HACER TU PROPIO TONIC ‘SWEET DREAMS’
Ingredientes:
- 3 tazas de agua filtrada o de manantial
- 1 plátano orgánico pelado y en rodajas (rico en potasio)
- 2 cucharadas de secas, flores de manzanilla orgánicos
- 1/8 cucharadita de canela orgánica, en polvo
Instrucciones:
- En un cazo poner el agua a hervir y añadir el plátano.
- Dejar reposar durante 3 minutos y se retira del fuego.
- Añadir las flores de manzanilla orgánicos y deje reposar durante al menos 10 minutos.
- Colar la mezcla en una taza de té.
- Espolvorear la canela.
Los mejores resultados se obtienen por el consumo de este tónico aproximadamente una hora antes de acostarse.
LA ADICIÓN DE LA CEREZA A LA RECETA
Un ensayo realizado por la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad de Northumbria demostró la efectividad del jugo de cereza ácida para promover el sueño.
Las cerezas contienen altas concentraciones de melatonina. Este fitoquímico es una molécula fundamental de la regulación del ciclo sueño-vigilia dentro del cuerpo humano. Se observó elevaciones significativas de la melatonina en los sujetos después de que bebieron jugo de cereza ácida todos los días durante 1 semana.
La receta anterior puede ser alterada mediante la reducción del agua al principio de la preparación de 2 tazas. Una vez que la tónica ha sido preparado agregar 1 taza de jugo de cereza ácida orgánica.Los resultados de rendimiento será el mismo; Sin embargo, los beneficios se incrementan significativamente.
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