Muchos expertos creen que una gran cantidad de los alimentos que comemos termina atascado en nuestro intestino grueso, también conocido en el colon.
Dicen que la carne no digerida y otros alimentos causan una acumulación de mucosidad en el colon. Esta acumulación de moco puede producir toxinas que luego pueden entrar en el torrente sanguíneo y envenenar el cuerpo.
Afortunadamente, hay muchos alimentos naturales que se pueden comer que promueven la salud del colon y prevenir esta acumulación se produzcan.
LA LINAZA
La linaza se utiliza comúnmente para ayudar con problemas de digestión, que van desde el estreñimiento a la diverticulitis. Esto es debido al hecho de que es un increíblemente rica fuente de fibra, que ayuda en todos los componentes de la digestión, incluyendo la salud del colon.
La fibra beneficia la salud del colon al aumentar el volumen de su sistema digestivo, lo que reduce la cantidad de tiempo que tarda en recorrer los residuos a través del colon. Esto ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluyendo el cáncer de colon, debido a todas las toxinas y carcinógenos que se pueden encontrar en este tipo de residuos. Además, cuando la fibra se divide en la sustancia de colon llamado butirato se produce que inhibe el crecimiento de tumores en el colon y el recto.
KÉFIR AGUA DE COCO
Coco kéfir de agua es beneficiosa para la salud del colon debido a que es una rica fuente de probióticos.
De acuerdo con el investigador médico Dr. David Williams, comer probióticos es una gran manera de entregar las bacterias beneficiosas en el intestino. Esto asegura la salud del colon, ya que evita la acumulación o “colonización excesiva” de las bacterias dañinas, tales como E. coli o Salmonella. Aunque pequeñas cantidades de estas bacterias ya se pueden encontrar en su intestino, si las bacterias beneficiosas en el intestino se reducen entonces las malas bacterias pueden asumir el control y producir efectos nocivos en serio.
PLÁTANOS
Los plátanos también ayudan a restablecer las bacterias beneficiosas en el tracto intestinal, y también se han encontrado para reducir la inflamación, que es la causa de muchos trastornos del colon. Los beneficios provienen de plátanos es altos niveles de magnesio y potasio.
COL RIZADA
La col rizada y otras verduras crucíferas son también beneficiosos para la salud del colon. Esto es porque estos vegetales contienen metabolitos, que contienen azufre. Estos son conocidos como los glucosinolatos y se descomponen por los microorganismos que liberan sustancias que reducen la inflamación en el colon y también reducen el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
Esto sucede porque los glucosinolatos “pegan” a los agentes carcinógenos que se encuentran en los residuos en nuestro colon y eliminarlos antes de que puedan causar daños. Muchos estudios muestran que las personas que comen vegetales crucíferos reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon hasta en un 18%.
RECETA DE SMOOTHIE
Ahora que usted sabe acerca de todos los beneficios maravillosos que se encuentran en estos alimentos, ahora voy a mostrar cómo hacer un delicioso y nutritivo batido de ellos.
INGREDIENTES
Dos tazas de hojas verdes, verdes crucíferas (col rizada, col, etc.)
Una media taza de kéfir agua de coco (o cualquier otra fuente de probióticos)
Dos plátanos maduros
Dos cucharadas de semillas de linaza
Dos enfrentó fechas Medjool
Una cucharadita de canela
Una taza de agua (o agua de coco)
Una media taza de kéfir agua de coco (o cualquier otra fuente de probióticos)
Dos plátanos maduros
Dos cucharadas de semillas de linaza
Dos enfrentó fechas Medjool
Una cucharadita de canela
Una taza de agua (o agua de coco)
INSTRUCCIONES
Tirar todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Sirve uno. ¡Disfrute!
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