Perder peso no es solo cuestión de estética, a veces es necesario por motivos de salud. Y hay que tener cuidado, porque en ocasiones tomamos decisiones que, lejos de ayudarnos a conseguirlo, nos lo ponen más difícil.
Bajar de peso se ha convertido en una necesidad para millones de personas en todo el mundo que están luchando contra la obesidad y el sobrepeso.
Al principio se pensaba que era algo que se hacía por simple estética, pero más tardese determinó que es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
Para lograr este objetivo, se han creado cientos de estrategias que pretenden ayudar a quemar grasa con más facilidad y conseguir resultados en menor tiempo.
No obstante, algunas no son tan efectivas como prometen y al final llevan a un fracaso que acaba por destruir toda la motivación para adelgazar.
Como sabemos que muchos aún desconocen cuáles son esas medidas que no deben tomar al momento de reducir kilos, a continuación vamos a compartir las 5 decisiones más comunes que se deben evitar por completo. ¡Descúbrelas!
1. Comer saludable solo de lunes a viernes
Hay quienes hacen un plan de alimentación sano para perder peso, pero solo lo aplican de lunes a viernes por considerar que los fines de semana no son tan importantes. Lo cierto es que esos días suponen un 28,5% de toda la semana y el peso que se puede ganar por comer es significativo.
Ingerir comidas rápidas, beber alcohol o picar entre comidas con snacks poco saludables impedirá perder el peso deseado.
De hecho, en algunos casos, es probable ingerir las mismas calorías que se comen en los otros cinco días de la semana.
Consejo:
Planea el menú para los 7 días de la semana y trata de respetarlo al máximo. Aunque a veces puede haber algún que otro descuido, es fundamental tratar de mantener una buena alimentación a todas horas.
2. Practicar largas horas de ejercicio en el gimnasio
El ejercicio es uno de los mejores aliados para perder peso y debe ser un complemento de la dieta para llegar a la meta en cuestión de semanas.
El gran error que algunas cometen es pasar largas horas en el gimnasio trabajando solo una de las partes de su cuerpo y sin apoyarse de una buena alimentación.
De nada sirve esforzarse tanto si posteriormente se vuelven a ganar todas esas calorías que se han quemado con la actividad.
Consejos:
Adopta una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios de alta intensidad, los cuales son más efectivos para bajar de peso.
Además, compleméntalo, sí o sí, con una dieta saludable y el consumo diario de agua.
3. Basar la dieta en alimentos light e integrales
Muchas veces los famosos productos light son engañosos y se pueden convertir en el obstáculo para llegar a la meta.
Por ejemplo, hay galletas que en su etiqueta traen la imagen de una mujer con un cuerpo tonificado y esbelto y alguna frase como “mantén la línea”; no obstante, al leer la información nutricional se puede observar que solo tienen menos calorías en comparación con las normales, pero aun así la aportación calórica sigue siendo significativa.
También es importante revisar los productos integrales, ya que en ocasiones dicen serlo, pero en realidad son mezclas de harina integral con otros ingredientes ricos en calorías.
Consejo:
En el momento de comprar tus alimentos lee bien su información nutricional y evita aquellos que traen demasiadas calorías.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon