La parálisis del sueño puede ser un estado terrible de la conciencia; no sólo se puede no mover su cuerpo, pero a menudo se acompaña de alucinaciones de miedo. La parálisis del sueño es cuando el cuerpo es incapaz de moverse sin problemas a través de los diferentes ciclos del sueño y la incapacidad para mover al mismo tiempo plenamente consciente.
Es comúnmente ocurre durante la transición entre la vigilia y el sueño. La parálisis del sueño puede ser consecuencia de otros trastornos del sueño, pero rara vez se es causada por un trastorno psiquiátrico subyacente.
¿Cuándo se produce la parálisis del sueño? La conexión REM
La parálisis del sueño puede ocurrir en la transición de la vigilia al sueño o de un sueño en la vigilia – estos son conocidos como la parálisis hipnagógicas o predormital sueño y parálisis hipnopómpicas sueño. Hypnagogic es el proceso donde su cuerpo se relaja para entrar en el sueño. Normalmente se empieza a perder la conciencia durante este tiempo, pero con la parálisis del sueño es posible que aún así mantener la conciencia, y por lo tanto usted será consciente de que usted no puede moverse ni hablar.
Parálisis hipnopómpicas sueño se produce durante las transiciones de la fase de sueño REM (movimiento ocular rápido). Cuando dormimos pasamos por unas pocas fases de sueño REM suele durar hasta 90 minutos. Esto es cuando se produce la relajación y la restauración del cuerpo. Sus ojos se mueven rápidamente y aquí es donde sus sueños se realizan. Si usted se da cuenta de que está en la fase REM, una vez más, usted puede notar que usted no puede moverse ni hablar.
General de las causas de la parálisis del sueño
Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar parálisis del sueño y de hecho pueden en algunas familias. Los factores que pueden contribuir a la parálisis del sueño incluyen:
- La falta de sueño
- Cambios en el horario de sueño
- Condiciones mentales como bipolar
- Dormir boca arriba
- Otros trastornos del sueño, como la narcolepsia
- Uso de ciertos medicamentos
- Abuso de substancias
¿Hay síntomas de parálisis del sueño?
Los síntomas asociados con la parálisis del sueño incluyen la incapacidad para moverse o hablar, sintiendo un peso en el pecho o sensación de asfixia, ya veces alucinaciones.
Lo que hace que la parálisis del sueño aterrador?
La parálisis del sueño puede ser aterrador por el simple hecho de que usted no puede mover su cuerpo o hablar en la oscuridad de su habitación.
Históricamente hablando, la parálisis del sueño a menudo se ha asociado con un demonio que se sienta en el pecho, no sólo la in movilización, pero causando presión en el pecho, que tantas personas se sienten cuando sufren de parálisis del sueño.Peor aún, se pueden producir alucinaciones, creando un sentido más amplio del miedo y la falta de control.
Cómo hacer frente a la parálisis del sueño
Aunque aterrador, parálisis del sueño puede ser hecho frente a siguiendo estos sencillos pasos.
Reconocer los síntomas
Cuando una persona no es consciente de los síntomas de la parálisis del sueño – o la incapacidad para moverse o hablar – que pueden llegar a ser más aterrorizado porque no entienden lo que está pasando. Si una persona puede reconocer los síntomas y aceptarlos mientras está ocurriendo, que mejor pueden aliviar su mente.
¿Qué hacer durante la parálisis del sueño
- Concéntrese en movimiento
- Centrarse en los movimientos oculares
- Concéntrese en la respiración
- Imagínate a ti mismo en movimiento
Tratar los síntomas
- Dormir con regularidad
- Duerma de lado
- Hacer ejercicio regularmente
- Come sano
- Relájese y disminuir el estrés
- Consulte a un médico – la parálisis del sueño puede ser un síntoma de la narcolepsia
Otros tratamientos preventivos
- Hable acerca de la condición con tus amigos
- Mantenga un registro
- Identificar los factores desencadenantes
- Evite los desencadenantes
Por último, trate de no creer en lo sobrenatural. Un estudio canadiense, que observó las personas con parálisis del sueño, encontró que los que tenían fuertes creencias en lo sobrenatural eran más propensos a tener miedo y con temor.
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